[...] w połowie. Ciężko było, chociaż po tempie raczej tego nie widać. Zmęczona byłam na tyle, że od razu po tym, jak zegarek piknął piątkę, to się zatrzymałam i resztę trasy do domu odbyłam spacerem. Za to widoki miałam fajne na trasie. Pod koniec dnia jeszcze zestaw ćwiczeń od fijo + rolowanie z rozciąganiem - razem jakieś 40 min. tego wychodzi. [...]
[...] miałam koszmarne. Za to po biegu - jak się zatrzymałam to przez dłuższą chwilę nie mogłam się ruszyć. Spięło mi prawy piszczelowy tak paskudnie, że ledwo się doczłapałam do domu i dopiero solidne rolowanie jakoś mi pozwoliło w miarę normalnie chodzić. Dziś też się to bydlę jeszcze odzywa. /SFD/2016/12/19/762a58051fd3430cbc4657162cda1204.jpg Poza [...]
[...] na zdjęciu. Podsumowanie tygodnia: Biegowo średnio - piątek wyleciał z planu przez kolano. Niedziela zamiast długiego biegania to WOŚP i trochę truchtu w drodze powrotnej do domu, ale nie za wiele tych km. Łazikowanie ok, nawet więcej niż zwykle. Suplementacja ogarnięta. Rolowania i rozciągania nadal za mało, ale jest poprawa, siłowego nadal [...]
[...] na zdjęciu. Podsumowanie tygodnia: Biegowo średnio - piątek wyleciał z planu przez kolano. Niedziela zamiast długiego biegania to WOŚP i trochę truchtu w drodze powrotnej do domu, ale nie za wiele tych km. Łazikowanie ok, nawet więcej niż zwykle. Suplementacja ogarnięta. Rolowania i rozciągania nadal za mało, ale jest poprawa, siłowego nadal [...]
[...] szkoły, by prowadzic życie street fightera. Ponadto na takich szkoleniach/kursach uczą też jak unikac sytuacji konfliktowych. Nie chodzi, żeby w ogóle nie wychodzic z domu, ale 3/4 sytuacji można naprawdę uniknąc, np. nie szukac na siłę kontaktu wzrokowego z potencjalnym napastnikiem, nie trącic go, zachowac pewną postawę ciała (ale nie [...]
[...] lipa, szkoda gadać... Miały być interwały - nogi zadecydowały żebym wypi**dalał, ot tak w skrócie. Nie zrobiłem ani jednego sprintu, po 4 minutach aerobów wrocilem do domu pieszo i to jeszcze niezbyt komfortowo się szło..., jakby to ładnie ubrać w słowa to mogę powiedzieć że jestem poirytowany Do tego od popołudnia straszne wzdęcia, za [...]
[...] zobaczy się na zdjęciach i wymiarach, bo ja w lustrze nie umiem realnie ocenić jak jest. W sumie po zdjęciach też nie, chyba że cudzych dokładnie mam tak samo, ale to juz chyba tak jest, wiec nie jestes sam powrót do domu pewno musi cieszyc, ale co to dwa dni i znowu powrót na uczelnie jedziesz dalej!!! i czekam na te zdj i porównanie wymiarów
Heh. Wrocilem z pasterki Ja jakos w ogole nie zmarzlem A i sobie piwko w drodze powrotnej do domu lyknalem Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!
Świetlik: ta siłke jest w twoim domu? ile zapłaciłeś za to morderco Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. Ogólnie mój trening trwał może 25min. @@-) Nie podoba mi się to, nawet się nie rozciągnęłam, bo w sumie jedyne o czym marzyłam, to wrócić do domu, jakoś przez cały czas chciało mi się wymiotować. Jutro będzie lepiej i na szczęście dzisiaj nie był siłowy, bo byłoby mi strasznie żal, gdyby zmarnowała jakiś z tych [...]
[...] burpees. -16X* *wracając do mojej drogi powrotnej i braku sił, gdy sobie przypomniałam o burpees, nagle dostałam takiego przypływu mocy, energii i zawzięcia, że wróciłam do domu i zrobiłam te cholerne burpees! TAAAAAAAK! Jestem szczęśliwym człowiekiem! %-) 3. MISKA. 1800=120B+180w+rT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e1e2ce224d4260b41f0b94b901bddb.png [...]
[...] to nieprzytomna. Stretching Nawet nie miałam sił się rozciągać. Po całości, nie miałam w ogóle sił, wyglądałam i chodziłam jak zombie. Nie wiem w jaki sposób doszłam do domu, ale nie było łatwo. MISKA*: *brak pieniędzy, niedojedzone i tylko to co było w lodówce - bieda. Ale będzie lepiej, przypływ gotówki jutro. [...]
[...] zrezygnowałam i siadłam na bieżni jak ostatnia sierota. W sumie mój trening trwał 4 min, bez rozgrzewki, ale dla mnie był wykańczający. Nie miałam sił się ubrać i wrócić do domu, siedziałam na w szatni przez kilka minut i musiałam się otrząsnąć. Nawet jeść mi się nie chce, a kolacja mi jeszcze została, mam jakieś obrzydzenie do wszystkiego, [...]
[...] tempo: 6,7km/h, wysokość (chyba) 4 lub 5 - tak żebym czuła przez cały czas pośladki i uda. No ciężko było mimo, że wcale jakoś dużo to nie było, miałam ochotę wyjść już do domu, ale nie nie nie nie. Trzeba zrobić, więc maszerowałam po bieżni 20 min. }:-( _________________________________________ miska frytki, frytki smażę na 3g smalcu - to było [...]
[...] torsu który posiadam) daje mi dużo satysłfakcji i przypomina dobre czasy, kiedy człowiek mimo, że zmęczony po siłowni, czuł się taki "bardziej" wracając do domu. Jest to fajne uczucie i chętniej się spogląda w lustro, szczególnie, gdy zaczyna być coś widać z początkowej niekształtnej masy, a i poruszyć "na rządanie" [...]
[...] swego męża.. - Oj, piekło, córko, piekło!- odpowiada ksiądz. - Nie piekło, ino swędziało... Żona w łóżku z kochankiem, wpada maż, straszna awantura, wyrzuca ja z domu, rozwód, tragedia. Ona przyszła do kościoła, modli się: - Panie Boże, jakbyś mógł cofnąć czas, żeby to się nie zdarzyło, to zrobię co zechcesz... - Dobrze - odpowiada [...]
[...] - 5g Creapure. Po aero - 10 kaps BCAA+EAA. Trening: Aero. Bieganie ale takie przeplatane 5 min bieg - 1 min marsz 5 min bieg - 1 min marsz 5 min bieg - 3 min marsz i do domu Wczoraj w towarzystwie mojej Agusi biegałem ;* Posiłek nr 1- taterek od samego rana Pięknie rozpoczęty dzień Posiłek nr 3: A tu mój imbryczek do zielonej herbatki [...]
[...] Chungi np ciężar około 30-50% maxa dla przysiadu klasycznego 1 przysiady wykroczne 2 przysiad przedni 3 przysiad tylni 4 syzyfki (ewentualnie) 5 MC na prostych lub klasyczne MC (ewentualnie) (3 serie i w zasadzie można by iść do domu) Chungi - z tego co pamiętam to Gołota stosował cykle 53 sekundowe;-D http://www.youtube.com/watch?v=NWdvLsU046E
DT - Ghorta ghrrromi fat
